10 דרכים מהפנט מסייע לחרדה

גבר היפנוזה

תוכן עניינים

למד כיצד טיפול בהיפנוזה עשוי לעזור לך עם חרדה



נאבק בחרדה? תוהה אם טיפול בהיפנוזה יכול לעזור לך בבעיות כמו התקפי פאניקה, פוביות ופחדים? בתקווה למצוא דרך טבעית להרגיש רגועים יותר?



אם התשובה חיובית, אתה לא לבד. זה מְשׁוֹעָר שכמעט ארבעים מיליון אמריקאים מושפעים מדי שנה מחרדה כלשהי.

כתוצאה מכך, אנשים רבים מחפשים מסלולים אלטרנטיביים לריפוי בעזרת היפנוזה שמובילים את החבילה במסע לקראת בריאות.



במאמר זה תוכלו ללמוד:

  • הגדרה בסיסית של היפנוזה
  • כיצד עובד היפנוזה על חרדה
  • יסודות ההיפנוזה הקלינית
  • 10 דרכים לטיפול בהיפנוזה עשויות לסייע בחרדה
  • איך למצוא מהפנט
  • מיתוסים נפוצים הקשורים להיפנוזה
  • משאב ללימוד נוסף

לפני שתמשיך, חשוב לנקות את דעתך מכל דעה מוקדמת בנוגע לפרקטיקה של היפנוזה. הסיבה לכך היא שחלק ניכר מהדימויים הקשורים בהיפנוזה הוצגו בתקשורת בצורה שגויה.

כדי לעזור להבהיר יותר בנושא זה, צירפתי סרטון חינוכי בו מופיע הפסיכיאטר ד'ר קלייד שפיגל, פרופסור לרפואה במכללת אלברט איינשטיין לרפואה.



מהי היפנוזה?

בבסיסה, היפנוזה אינה אלא מצב מוגבר של מודעות. בעודכם במצב היפנוטי (טראנס) אתם ערים ומודעים לחלוטין. אתה שומע את כל מה שסביבך ומודע לחלוטין לסביבה שלך.

מזל שור ודגים זכרים

בעוד במצב זה השתנה, ניתנות לך הצעות שקשורות ישירות למטרות שלך. לדוגמא, אם ברצונך להתגבר על עכביש-פוביה, יתכן שיינתנו הצעות שיעזרו להוריד את עוצמת תגובתך בפעם הבאה שתיתקל ביצור זה.



בקיצור, היפנוזה עוזרת להרגיע את המוח, ומאפשרת לך למקד מחדש את החשיבה שלך דרך התת מודע.

האם טיפול בהיפנוזה עובד?

עבור אנשים רבים התשובה חיובית. אנו יודעים מתלים של מחקר קליני כי טיפול בהיפנוזה יכול להועיל לאנשים עם בעיות נפשיות מסוימות, כמו חרדה.

לדוגמא, 2017 לימוד הוכיח כי המשתתפים שלקחו חלק בטיפולי היפנוזה חוו שיפור משמעותי בסימפטומים שלהם.

היפנוזה קלינית לחרדה

זכור כי היפנוזה קלינית אינה סוג טיפול עצמאי. במקום זאת, היפנוזה קליני הנו הליך שניתן להשתמש בו בכדי להקל על צורות טיפול אחרות (APA, 2018).

דוגמה יכולה להיות פסיכותרפיסט מורשה, כגון פסיכולוג, המשלב טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT), עם היפנוזה, כדי לעזור למישהו עם הפרעת פאניקה.

באופן זה, CBT הוא צורת הטיפול העיקרית. טיפול בהיפנוזה הוצג כתוספת לחיזוק המסרים הקוגניטיביים.

בואו נפנה את תשומת ליבנו כעת ל -10 הדרכים בהיפנוזה עשוי לעזור בחרדה.

טיפול בהיפנוזה בחרדה
טיפול בהיפנוזה עשוי לסייע בקידום רוגע פנימי

1. עוצמה פחותה של התקפי פאניקה

אם אתה נאבק בהתקפי פאניקה כחלק מהפרעת פאניקה, טיפול בהיפנוזה עשוי לעזור להפחית את עוצמת ההתקפים שלך ולמזער את הטריגרים.

זה מושג על ידי:

  • מלמד אותך כיצד להרגיע את עצמך באמצעות מיינדפולנס.
  • עוזר לך ליצור חשיבה חדשה סביב טריגרים.
  • קביעת מקום נפשי של בטיחות במהלך תחילת ההתקפה.

2. צמצמו התנהגויות טקסיות

אנשים הנאבקים עם הפרעה טורדנית כפייתית ( OCD ) לעיתים קרובות עוסקים בהתנהגויות פולחניות. טיפול בהיפנוזה עשוי לעזור לרכך את הצורך לעסוק בטקסים אלה ולהפחית את תחושת האימה.

זה מושג על ידי:

  • הקניית אישורים חיוביים שנועדו לנטרל כפיות.
  • יצירת תחושת רוגע בתת המודע, המודיעה למוח המודע.
  • עוזר לך להיות מתבונן במחשבותיך ולא נאלץ על ידין.

3. שפר את תסמיני PTSD

הפרעת דחק פוסט טראומטית ( PTSD ) הוא אתגר בריאותי נפשי חמור שמשפיע על מיליוני אנשים בכל שנה.

יוצאי צבא, ניצולי התעללות ואנשים המעורבים באירוע נתפס מסכן חיים לעיתים קרובות חווים תסמינים מתישים כתוצאה מכך.

טיפול בהיפנוזה עשוי לעזור על ידי:

  • הפחתת ההשפעה של גורמי PTSD.
  • חיזוק תחושת הרוגע כשמפעילים זיכרונות צצים.
  • התאמת תגובתך לגירויים המייצרים פחד.

4. עבודה באמצעות פוביות

פוביה היא תגובה פסיכולוגית ורגשית אינטנסיבית לאובייקט, מקום או דבר.

דוגמה יכולה להיות תגובה פובית לנוצות או חווית פאניקה משתקת כאשר הם נמצאים בליצן.

טיפול בהיפנוזה עשוי להקל על:

  • מלמד אותך כיצד להגיב בשלווה לגירויים פוביים.
  • מבנה מחדש את מחשבותיך כדי להרגיש פחות בהלה.
  • עוזר לך להתבונן בפחדים שלך לעומת נכה מהם.

5. לעבור על פני פחד טיסה

האם אתה מפחד לעוף ? אנשים רבים, במיוחד אם חוו טיסה סוערת בעבר.

מכונה בחוגים קליניים אירופוביה , אנשים עם מצב זה נאבקים לנסוע לעבודה או להנאה מכיוון שהם לא יכולים להביא את עצמם לעלות על מטוס.

טיפול בהיפנוזה עשוי לעזור על ידי:

  • מלמד אותך טכניקות נשימה כשאתה מרגיש עצבני.
  • הרגעת מחשבותיך כאשר מתרחשת מערבולת.
  • מעודד אותך להגיב בשלווה כשאתה שומע צלילים מוזרים.

6. התמודדות עם חרדה חברתית

אנשים עם חרדה חברתית בדרך כלל חווים פחד עז ממצבים חברתיים או כאשר מצפים מהם להופיע.

דוגמה יכולה להיות השתתפות בקונצרט צפוף או דאגות לנאום פומבי.

טיפול בהיפנוזה עשוי לעזור על ידי:

  • מלמד אותך כיצד להשתמש בטכניקות הדמיה להפחתת חרדה תוך ניסוח מחדש של עיוותים.
  • שינוי חשיבה לא הגיונית, שלילית.
  • מעודד אותך להסתכל על החרדה שלך דרך עדשת הקבלה, מה שבאופן פרדוקסלי הופך את הפחד לפחות חזק. זהו מושג ליבה של טיפול קבלה ומחויבות המכונה ACT .

7. חרדת פרידה

כשאנו שומעים את המונח חרדת פרידה, אנו חושבים לעתים קרובות על ילדים שחוששים להתרחק מטפלת. האמת הקשה היא שגם מבוגרים סובלים ממצב זה.

המאפיין המרכזי של חרדת פרידה הוא פחד מוחזק עמוק להיפרד מאדם אהוב (בן זוג, ילדים). שילוב של פחדים אלה הוא דאגה מפני פגיעה בה יקרה לאהוב בזמן שהותו. דוגמאות כוללות תאונת דרכים או ספלה.

באמצעות היפנוזה, אתה יכול:

  • להקטין את השפעת הפחד בזמן הפרידה.
  • גלה דרכים חדשות ובריאות להתמודד עם דאגה.
  • למד דרכים יצרניות יותר לחשוב על פרידה.

8. התמודדות עם הפרעת חרדה כללית (GAD)

כפי שהשם מרמז, GAD הוא מצב לפיו אדם חווה דאגה מוגזמת לגבי מספר נושאים.

דוגמאות כוללות חששות לגבי יקיריהם, תעסוקה, בריאות וכלכלה.

טיפול בהיפנוזה ממוקד עשוי:

  • מלמד אותך לנהל מערכת יחסים שונה עם מחשבותיך, ובכך להפחית את ההשפעה של החרדה.
  • מיקוד מחדש של המודעות שלך בהווה, ובכך עוזר לך להימנע ממחשבות אובססיביות.
  • מרגיע את דעתך כדי שתוכל לישון.

9. בניית ביטחון פנימי

אנשים רבים החיים עם חרדה נאבקים בהערכה עצמית ובביטחון. זה נכון במיוחד כאשר דיבור עצמי שלילי מחלחל לתודעה.

טיפול בהיפנוזה עשוי להועיל על ידי:

  • עוזר לך לשלב חשיבה חדשה ופורה יותר.
  • מלמד אותך מיומנויות הדמיה יצירתיות שנועדו לבנות ביטחון.
  • מנחה אותך למקום של שינוי על ידי שינוי מערכת היחסים עם מחשבותיך.

10. דלג על אכילה עצבנית

אם אתה מוצא את עצמך מכרסם מזון לא בריא, לפעמים בלי לחשוב, אתה יכול להיות אוכל עצבני.

זה נכון במיוחד אם אתם עוברים אירוע חיים מלחיץ, כמו פרידה או אובדן עבודה.

טיפול בהיפנוזה עשוי להקל על:

  • יצירת מודעות גדולה יותר סביב אוכל.
  • עידוד מחשבות רגועות יותר, במיוחד ברגעים קשים.
  • מלמד אותך דרכים חדשות לחשוב על אכילה כדי שהאוכל לא יהפוך לאבן שואבת.
היפנוזה וחרדה
יצירת רוגע היא חלק מהיפנוזה

כיצד למצוא מהפנט

טיפול בהיפנוזה קלינית צריך להתבצע רק על ידי איש מקצוע בתחום בריאות הנפש או ספק רפואי בעל הכשרה מיוחדת והסמכה בתחום היפנוזה.

העיניים הירוקות בעולם

לחפש:

  • מישהו מורשה לעשות טיפול.
  • בעל תואר מתקדם, כגון תואר שני או דוקטורט בתחום הקשור לבריאות הנפש או לרפואה.
  • מוסמך על ידי עמותה לאומית להיפנוזה או היפנוזה.

תוכלו למצוא באינטרנט היפנוטרפיסטים מוסמכים באמצעות ארגונים כמו:

  • המועצה הארצית של מהפנטים קליניים מוסמכים ( NBCCH )
  • האקדמיה האמריקאית לרפואת היפנוסטים ( AAMH )
  • האגודה האמריקאית להיפנוזה קלינית ( אש )

ההבדל בין מהפנט ומהפנט קליני?

אם המטרה שלך היא ללמוד טכניקות הרפיה או לקבל הדרכה בנושא היפנוזה עצמית, עבודה עם מהפנט מוסמך עשויה לעבוד בסדר גמור.

עם זאת, אם אתם מחפשים טיפול בנושא בריאות נפשית, כמו חרדה או דיכאון, עליכם לעבוד רק עם איש מקצוע מורשה לבריאות הנפש או רופא רפואי המחזיק בהסמכה בהיפנוזה קלינית.

מיתוסים נפוצים מהיפנוזה

ישנם מספר מיתוסים הקשורים בהיפנוזה, בזכות ייצוגים לא מדויקים בטלוויזיה ובסרטים. להלן כמה מהגדולים.

האם כל אלה נראים מוכרים?

  • היפנוזה יכולה לגרום לך לפעול בניגוד לרצונך
  • לא תזכור שום דבר מהחוויה ההיפנוטית
  • ניתן להשתמש בהיפנוזה על מנת להחליף מסרים תת-עולמיים שיגרמו לכם להתנהג בפראות (למשל לנבוח כמו כלב)
  • מרדימים אותך במהלך היפנוזה
  • ניתן להשתמש בהיפנוזה כדי ליצור אדם אחר להתאהב
  • היפנוזה קלינית והיפנוזה בימתית זהים

טיפול בהיפנוזה, חרדה ואתה

אם אתה מטופל בחרדה על ידי איש מקצוע בתחום בריאות הנפש, סביר להניח כי היפנוזה קלינית תשמש כחלק מתהליך הייעוץ.

מרבית המטפלים מלמדים מטופלים מיומנויות של היפנוזה עצמית עם עין על הפחתת חרדה. בתורו, אתה יכול לקרוא למיומנויות אלה כדי לעזור לעצמך להישאר מרוכז ורגוע.

אם אתם חווים תסמינים של הפרעת חרדה, כגון התקפי פאניקה, דאגה מוגזמת או עצבנות מוגברת, חשוב לדבר עם רופא או קלינאי מוסמך לבריאות הנפש.

פעולה זו מאפשרת לרופא המטפל שלך להעריך את מצבך ולהגיע לאבחון נכון.

אם מתאים, ניתן להמליץ ​​על טיפול בהיפנוזה כחלק מגישה טיפולית כוללת. יש לזכור שהיפנוזה לא עובד עבור כולם. האמת היא שיש אנשים שפשוט לא יכולים להיות מהופנטים.

בנוסף, סוגים מסוימים של אתגרים בתחום בריאות הנפש אינם ראויים לטיפול בהיפנוזה. דוגמאות לכך כוללות הפרעה דיסוציאטיבית, שימוש לרעה בסמים והפרעות פסיכוטיות ספציפיות.

תרופות מסוימות עשויות להפריע ליכולת להיות מהופנט. מכל הסיבות הללו, חשוב לעבוד עם איש מקצוע מורשה בתחום הבריאות.

לעטוף

בניתוח הסופי, עליכם והרופא שלכם להחליט אם טיפול בהיפנוזה מתאים למצבכם. משאב נהדר שיש לקחת בחשבון הוא טיפול בהיפנוזה ל Dummies .

אם אתם מחפשים דרכים חלופיות לעבור בחרדה, טיפול בהיפנוזה עשוי להיות כלי רב עוצמה לשינוי מתמשך.

הפניות:

היפנוזה היום: מבט מעבר לתיאור התקשורתי (2018). האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה.