5 טיפים למטוס עצבני כדי לשמור על רוגע במטוסים

עצות לפלייר עצבני

טיפים עלונים עצביים לנוסעים עצבניים

האם אתה עלון עצבים ? האם אתה 'מפרק את' משענת היד בעת המראות ונחיתות? האם רעשים מוזרים, כמו 'clunks' ו- 'bangs' מטריפים אותך? מערבולת מפחידה אותך?



אם התשובה שלך חיובית, אתה לא לבד.

האם מזל דלי ועקרב מסתדרים

כיועץ לבריאות הנפש המסייע לאנשים לעבוד בחרדות, נושא הפחדים המעופפים צץ לעיתים קרובות. למעשה, הם די נפוצים.



בואו נודה בזה, כשאתה נוסע במהירות של 500 מייל לשעה בצינור מכונף, לדברים קטנים יש דרך לתפוס את תשומת ליבך. אפילו היו לי רגעים עצבניים כשנסעתי לשמיים, במיוחד במהלך סוער רע.



מכיוון שאני מודע כמה מפחיד יכול להיות שאנשים מסוימים עולים על מטוס, הרגשתי השראה לכתוב את היצירה הזו. אז, קצת, אני אתן לך כמה טיפים מעשיים שיעזרו לך לשמור על רוגע במהלך הטיסה שלך.

לקראת סוף הפוסט הזה, כללתי גם פחד מווידיאו מעופף כדי לחזק חלק ממה ששותף כאן.

אבל ראשית, ברצוני לשתף קצת רקע.

טיפים מעופפים עצביים



לפני שנים, לפני שעבדתי בתחום בריאות הנפש, הועסקתי בתעופה מסחרית. התפקיד שלי לא היה שום דבר מיוחד; רק נציג שירותי נוסעים בחברת תעופה גדולה בארה'ב.

בתקופתי בתפקיד זה התיידדתי עם כמה טייסים. במהלך העשורים שמרתי על קשר עם רבים מהם.

הנה, אני מדבר על אנשי מקצוע המפקדים על מטוסים בשימוש נרחב בשמיים כיום, כמו מטוסי בואינג 737, 757 ו- 777.



אחרים שאני מכיר מטיסים את איירבוס A319 ו- A320. ותאמינו או לא, השכן שלי מטיס טורבופופ תחבורה דו-מנועי שמסיע אנשים ברחבי המערב התיכון.

כדי לעזור בהכנת היצירה הזו, התייעצתי עם כמה מאנשי המקצוע הללו וביקשתי לקבל תשומות. חדורתי בכל אחד מהטיפים, והחדתי להם אסטרטגיות התמודדות שיעזרו לך להישאר רגוע בזמן טיסה.

בוא נקפוץ ישר פנימה!

עלונים עצבניים
רעשים מוזרים לא כל כך מוזרים

1. צפו לרעש

טייס של 737 שיתף אותי כי 'הרעשים המוזרים' שאנשים שומעים לעתים קרובות הם לעתים קרובות ספוילרים, סרוו חשמל, דשים וגזוזים. ומכיוון שמהירויות המנוע עולות ויורדות במהלך חלקים מסוימים בטיסה, צלילי יבבות נפוצים למדי.

טיפ להתמודדות: לפני שעולים למטוס, צפו לרעשים. מכירים שהם נורמליים ואינם אינדיקציה לכך שמשהו אינו כשורה.

2. נשימה מודעת

עם עלייתם למטוס, נהוג להיות מודע יתר על המידה לכל דבר ולכולם. במובנים מסוימים, זה דבר טוב. אבל כמו שאמר לי טייס של MD-80, להיות מודע יתר על המידה יכול לגרום לנוסעים מסוימים לפרש לא נכון את התחושות.

לדוגמא, צלילי חריקה מפח תקורה אינם אינדיקציה שהוא עומד לקרוס. במקום זאת, הפח תוכנן להתגמש ולהשתחוות, וכך גם המטוס כולו.

טיפ להתמודדות: השתמש בחמשת החושים האחרים שלך כדי להפחית התמקדות יתר בצלילים נתונים. אם אתה שם לב שאתה משלם גַם תשומת לב רבה לצליל נתון, כמו רטט, מאפשרים למוחכם להתכוונן למשהו אחר.

הדרך להגיע לשם היא באמצעות נשימה מודעת עמוקה. זה יאפשר לך לרכז את מחשבותיך כיצד הריאות שלך שואפות ונושפות חמצן. כשתעשה זאת, תשים לב פחות לגירויים שעושים אותך עצבני.

אם אתה רוצה ללמוד עוד על נשימה מודעת , בקר במרכז המדע הטוב של אוניברסיטת קליפורניה. שם תמצאו צעד אחר צעד של נשימה מודעת.

עלונים עצבניים
מערבולת היא נורמלית

3. צפו לטלטלות

כשמערבולת פוגעת, במיוחד כשפתאומית, יכולה להיות מטרטרת. ותיק בן 20 של מוביל מרכזי שמטיס כרגע את 'משולש 7' אמר לי שטורבולנס קורה בכל טיסה. המשמעות היא במהלך ההמראה, הנחיתה ובין לבין.

אבל הנקודה הבולטת שלו הייתה שלרוב היא קצרה. יתר על כן, מטוסים מסחריים בנויים לעמוד במערבולות. במקרה של בואינג 777, היא מסוגלת לעמוד בלמעלה ממיליון פאונד של העמסת כנפיים.

זה המקביל למנוחה של 250 מכוניות בגודל ממוצע על כל כנף!

חשוב על זה בפעם הבאה שאתה מודאג מיושר מבני.

טיפ להתמודדות: נניח שתחווה מידה מסוימת של טלטלות בטיסה שלך. הכנה פסיכולוגית לכך עשויה לסייע בהפחתת הפחד.

4. דמיון מודרך

יש אנשים שטסים חווים תופעה של מחשבות פולשניות. דוגמה: המטוס שלך חווה בליטה פתאומית ומיד המוח שלך מתחיל להבהב תמונות של המטוס שיוצא משליטה.

טייס 737, המדבר מדי פעם בסדנאות פחד מעופף, אמר לי שהוא מעודד אנשים עם מחשבות פולשניות לא לנסות להילחם בהם. במקום זאת, הוא מציע שעדיף להכיר בנוכחותם.

טיפ להתמודדות: במקום לנסות לדחוף מחשבה לא נעימה ממוחך, הרשה לה להיות נוכחת. פעולה זו מעניקה לעוצמת הדימויים פחות עוצמה. זה גם עוזר למחשבה לעבור.

חלק מזה כולל שימוש במושגים מסוימים מסוג טיפולים הנקרא טיפול קבלה ומחויבות או פעולה .

תחת נקודה זו, ישנם אנשים שמועילים לעצום עיניים ולעסוק במדיטציה מהירה באמצעות דמיון מודרך.

לדוגמא, דמיין את עצמך נשכב על חוף הים. כשאתה מסתכל על העננים שמעל, הקרין את הדימויים הלא נעימים בעיני רוחך על לובן הענן.

לאחר שביליתם זמן מספיק בהתמקדות בענן, הרשו לרוח לנשוף אותו בעדינות - למרחקים.

שמיים כחולים מטוס
למד על מטוסים

5. למד אודות מטוסים

אחת הסיבות העיקריות שאנשים מזדהים כ'עלונים עצבניים 'היא פחד מהלא נודע. במילים אחרות, מכיוון שהם אינם טייסים ואין להם הרבה ידע על מטוסים מסחריים, מוחם ממלא את החסר.

כשזה קורה, זה בדרך כלל עם מידע שגוי.

טייס בואינג 757 בדימוס שיתף אותי שאם יותר נוסעים ילמדו על אופן פעולתם של מטוסים, הם ירגישו הרבה פחות עצבניים בעת נסיעה.

טיפ להתמודדות: למד כל מה שאתה יכול על מטוסים וכיצד הם עובדים. אחת הדרכים שאני מסייע ללקוחות בחזית זו היא בכך שהם יאספו עותק של תא טייס חסוי על ידי הטייס, פטריק סמית .

בפנים תמצאו טונות של תובנות לגבי מטוסים מסחריים. כאן, אני מדבר על כל דבר, החל בחנק 'רעש השריקה' המחלחל דרך התא ועד לאופן בו מטוסים בנויים לעמוד במערבולות ומזג אוויר גרוע.

כדי לעזור לך להתחיל בטיפ זה, אני כולל סרטון שהופק על ידי ABC News ובו קבוצה של אנשים עם פחדים מעופפים קיצוניים.

בעבודה כצוות, הם לומדים על אופן תפקוד המטוסים, מה שבתורו עוזר להם לעבור דרך הפוביות המעופפות שלהם.

מה המשמעות של חלום על מוות של בן משפחה

סיכום הדברים

אין דבר כזה תרופת קסם לעצבנות בטיסות. מי שמנסה להגיד לך אחרת מוכר לך מטען של שור.

מה שאתה יכול לעשות, עם זאת, הוא ללמוד כיצד להתמודד ביעילות עם הפחדים המעופפים שלך ולשנות תפיסות הקשורות לחרדה הגורמת לגירויים.

אני מקווה שהטיפים בפוסט זה היו שימושיים!