7 דרכים להשיג אמון בדייטים (E19)

איש היכרויות עם היכרויות

גברים, הכרויות וביטחון



שלום - וברוך הבא פרק 19 בפודקאסט העזרה העצמית של הגברים. אני המארח שלך, ד'ר ג'ון מור. אני יועץ מורשה לבריאות הנפש משיקגו, אילינוי - ואני עוסק בייעוץ קצת יותר מ -15 שנים.

אני פודקאסט זה כי רציתי להגיע לגברים בכל מקום ולהאריך את קירות העיסוק שלי לאנשים שעשויים להיות כבר בטיפול - או לבחורים שאולי אובחנו לאחרונה כמשהו - בין אם זה דיכאון או חרדה או אפילו PTSD - או כדי גברים שנאבקים עם בעיות מערכת יחסים.



אבל רציתי גם ליצור צינור בטוח עבור בחורים שאולי לעולם לא יעברו דרך דלתו של מטפל - אבל מספיק סקרנים לגבי תהליך הייעוץ ופתוחים להאזנה לפודקאסט.



התוכנית של היום הולכת להתמקד בביטחון ובדייטים. ב פרק 9 , דיברתי על בניית הערכה עצמית וכיצד אתה כגבר יכול להגיע פנימה כדי ליצור עצמי חזק יותר.

עקרב וליאו סקס

כתוצאה מכך, כמה מכם פנו אלי ושאלו אם אעשה פודקאסט על ביטחון ודייטים. וכך זה מה שעוסק בפודקאסט הזה היום - איך להיות בטוחים יותר בחיי הדייטים שלך.

אני אגיד לך - אחד הנושאים המרכזיים שעולים במשרד הייעוץ הוא מערכות יחסים. מניסיוני, חבר'ה רווקים רוצים לדעת כיצד הם יכולים לפגוש מישהו חדש ולמשוך את אותו מישהו מיוחד לחייהם.



עם זאת, המחסום העיקרי לקשר עם אחר הוא הביטחון. כגברים, אנו משולבים לחשוב שעלינו להפריש אנרגיה גברית חזקה. המציאות היא שרובנו נאבקים בסגנון כזה של סטואיות כי זה פשוט לא אמיתי עבורנו.

למען האמת, ביטחון פנימי הוא מתנה שאנו מעניקים לעצמנו המתפתחת עם הזמן. זה יהיה נהדר אם נוכל לקנות שבב מחשב שפשוט נכניס לראשנו כדי ליצור ביטחון, לא? אני חושד שמי שעשה את זה יתעשר בן לילה.

אבל הנה העניין - אני חי בעולם האמיתי ואני מהמר שגם אתה. וכך, מעט מאוחר יותר, נבחן 7 דרכים ייחודיות להגביר את הליבה הנפשית שלך - ביטחון - כך שתוכל לעסוק במשיכת סוג האדם שאתה רוצה בחייך.



אז, נדבר על זה.

נדון גם במייל שקיבלתי ממאזין צעיר שכתב רק בשבוע שעבר על צרות היכרויות משלו, מרגיש דחוי ותוהה אם עליו לפנות לעזרה מקצועית אצל מטפל.

כפי שאתה יכול לראות, יש לנו מספר נושאים לחקור בפודקאסט של היום. אני ממש שמח שאתה כאן.

הכרויות, ביטחון והתחלה מחדש

דייטינג. מדברים על נושאים שעולים בייעוץ. אמנם לא נכון לכל החבר'ה, אבל אני יכול לומר לך שרבים מהם - לפחות אלה שעבדתי איתם - רואים הנחיות סביב השגת אמון רב יותר בתחום זה.

אולי הדרך הטובה ביותר לצלול איתך לאזור זה היא לשתף אותך במהירות בסיפורו של אדם. בעבר הלא רחוק הוא בא לראות אותי על ההתמודדות שלו עם היכרויות.

הבעיה העיקרית שהייתה לו הייתה לחזור לסצנת ההיכרויות לאחר שהיה מחוץ לשוק מספר שנים. אתה רואה שאדם ראה אישה במשך חמש שנים עם תוכניות להתחתן.

מסיבות שונות, הדברים לא הסתדרו והם נפרדו. כתוצאה מכך הוא מצא את עצמו שוב רווק. עם הזמן, פעם אחת היה לו נרפא מהפרידה , הוא היה מוכן להכניס את עצמו שוב לשם.

שם צצו הבעיות. אתה מבין עבור אדם, היה הרבה מאוד פחד לחזור לדייטים. הוא היה מודאג מהדברים הרגילים שרבים הרווקים נאבקים איתם בכל מה שקשור לדייטים:

  • האם אני מספיק מושכת?
  • האם אנשים יאהבו אותי?
  • האם יש לי מספיק להציע

אם אתה כרגע רווק, האם אתה יכול להתייחס לשאלות אלה? ובואי אגיד עכשיו שהשלושה ששיתפתי זה עתה הם רק קצה הקרחון. יש הרבה יותר שאפשר להוסיף לרשימה.

אני מזכיר את כל זה כי בבסיס המאבק של אדם עמד הביטחון - כלומר ביטחון בעצמו וביכולתו לצאת עד היום.

כדי לעזור לו בתחום זה, עבודתנו התמקדה בחיזוק התפיסה העצמית שלו. זה קרה באמצעות מגוון טכניקות אך בעיקר ארגון מחדש קוגניטיבי.

מטרתנו הייתה לנטוש את הקלטת העצמית השלילית שאדם שיחק במוחו ולעבור לעסוק בדיבור עצמי יצירתי חיובי ובריא יותר.

בהערות המופע אני הולך לקשר למאמר שכתבתי ב- BeCocabaretGourmet בשם 'אדם בטוח: 10 צעדים להערכה עצמית גבוהה יותר' .

אני מזכיר זאת מכיוון שאותם 10 הדברים היו באמת הבסיס לעבודה שלנו. אני ממליץ לך לבדוק את המאמר הזה - הוא לגמרי בחינם ותוכל לשתף אותו כרצונך.

אתה רואה לפני שאתה יכול להיות בטוח בדייטים, אתה חייב להיות בטוח בעצמך. זה אולי נשמע קלישאה אבל לפעמים קלישאות מתאימות לרגע.

ביצירת מופע זה קראתי למשאביו של ד'ר טיילר פורטמן. הוא פסיכולוג בשיקגו, אילינוי ועובד עם לקוחות סביב נושאים הקשורים לדייטים.

הוא כתב מאמר שאקשר אליו בהערות מופע שנקרא, '7 דרכים לשיפור הביטחון העצמי שלך בדייטים' .

אני הולך לשתף אתכם במה שהם ולהוסיף את המחשבות שלי כחלק מהדינמיקה.

7 דרכים להגברת הביטחון לדייטים (מבושל)

1. תהיה מעודדת משלך

2. הימנע מהשתתפות שלילית

3. השב מחדש מחשבות לאמירות 'עדיין לא'

4. תרגל תודה

5. התמקדו במסע

6. משאבים את עצמכם

7. לא סתם לצאת עם הדייט

אז בואו נחזור לאדם. יתכן שאתה תוהה מה קרה לו? ובכן, אני יכול לומר לך שיש לו חברה חדשה. אלא דברים בסופו של דבר יתאמנו או לאן הדברים יובילו אני לא יכול לומר. הנה הקישור ל בניית מעגל ביטחון .

אבל אני יכול לומר שהוא הצליח לחזק את הרעיון העצמי שלו עד כדי כך שהוא יכול שוב לשווק את עצמו.

ציינתי במהלך הקטע הראשון שהצעתי ללקוחות שלי חוברות על הערכה עצמית. הנה ה קישור לסיוע למטפל שבו אתה יכול להוריד כמה לעצמך. יש להם סוגים שונים, אז הקפד להשקיע זמן בחיפוש.

אני מקווה שהחומר שעברנו עליו היום היה מועיל. לפני שנעבור לסגמנט הבא, יש לי כמה שאלות שאתה יכול להרהר בהן:

איך היית מתאר את ביטחון היכרויות שלך? אם אתה חושב שזה זקוק לשיפור, מה אתה הולך לעשות בקשר לזה?

הכרויות, ביטחון עצמי וייעוץ

דוא'ל המאזינים השבוע מגיע אלינו מצעיר מג'ורג'יה. הוא כתב לי שרוצה לקבל הדרכה לגבי היכרויות וכיצד למצוא מטפל באזור שלו.

אקרא לך מה הוא שלח לי ואז אציע את תגובתי.

'שמי יעקב ואני בן 20.

אני נמצא במעגל קבוע של חוסר ביטחון נמוך ומערכות יחסים גרועות מאז אוקטובר האחרון. בן זוגי באותה תקופה החליט שהדברים לא לטעמה ועזב אחרי השנה השנייה שלנו.

אני לא מטרת כל טינה כלפיה אבל מאז הייתי בלופ של הורדת עצמי ובעלת הערכה עצמית נמוכה מאוד, ואחריו עליתי בדרך של התקדמות לשיפור עצמי, לפגישה עם מישהו ולהשקעה * ממש * את היחסים האלה, שהם עוזבים אותי וחוזרים על המחזור.

לא לומר שהכל לגמרי באשמתם, אבל בכל זאת זו הייתה השגרה מאז היחסים לטווח הארוך הראשון (והיחיד) שלי הסתיימו עוד באוקטובר.

ניסיתי הכל מלהיות ממש קרובים וחיבה, להיות רחוקים יותר ופחות תלויים במי שאיתי, כמו גם להקשיב לצרכים / דאגות של בן זוגי ולהעביר את ההתנהגות שלי במערכות היחסים כך שיתאימו להם יותר.

כל אסטרטגיה שונה הביאה לתוצאה זהה, מה שמוביל אותי לפקפק בעצמי. בסופו של דבר אני מרחיק את עצמי מחבריי ומשפחתי, ומציג התנהגויות מאוד לא בריאות (לא עובד, שותה בתדירות גבוהה יותר, 'נמצא למטה' כל הזמן ובסך הכל לא אני). זה נמשך עד שקורה שלב 2, והמחזור מתנהל כרגיל.

זה הגיע למצב בו שקלתי ללכת לייעוץ ולבקש עזרה מקצועית. עם זאת, זה מעולם לא הלך לשום מקום שכן אין הרבה מאוד מקומות טיפול לא דתיים באזורי.

יש עצות? אני מצפה לתגובתך.

הנה תגובתי:

היי, יעקב,

ראשית, תודה על הדוא'ל שלך ואני מאוד מעריך שאתה שואל את השאלות האלה. זה נשמע כאילו אתה עובר תקופה ממש קשה כרגע. בואו נהיה אמיתיים, שנתיים בזוגיות זה לא זמן לא מבוטל. אני מצטער שלא הצליח.

הזכרת שמיד מאז אוקטובר, היית במעגל של חוסר ביטחון נמוך - ומערכות יחסים גרועות. חשוב שתזכיר כי בגלל ששני הדברים האלה אינם איים בינם לבין עצמם. למען האמת, איך אנו מרגישים ברגע נתון בזמן בו אנו יוצאים, יכול, שלא בכוונה, למשוך אלינו סוגים מסוימים של אנשים.

למה אני רוצה חברה

לא הזכרת את זה בהערה שלך אבל אני תוהה אם שמת לב לדפוסים עם התאריכים שלך? האם הם לא היו זמינים רגשית? אם כן, האם היו דגלים אדומים שהייתם יכולים להבחין בדיעבד?

אני הולך לשתף אתכם מאמר במאמר שכתבתי למגוון גברים אשר בוחן את השאלה, '5 סיבות שאתה ממשיך למשוך את השותפים הלא נכונים' . בקריאת היצירה הזו, אני חושב שזה ייתן לך כמה נקודות של השתקפות עצמית. טוב, לפחות אני מקווה שזה יקרה.

אני לא מכיר אותך אבל התחושה שלי אם אתה מרגיש לא בסדר ואינני יכול שלא לתהות אם - דרך סדרת נושאי ההיכרויות שהזכרת - ואולי אירועי חיים אחרים שלא הוזכרו - אתה לא מרגיש כחול? במילים אחרות, האם ייתכן שדיכאון יכול להיות במשחק, אי שם ברקע. אני שואל כי כשאנחנו מרגישים למטה, יש לזה דרך לעוות את המחשבות שלנו ובסופו של דבר את המציאות שלנו.

אם יש לך הזדמנות, תקשיב פרק 8 של פודקאסט העזרה העצמית של הגברים. מופע זה הוא על כל האופן שבו דיכאון יכול לשקר לנו ולגרום לנו להרגיש נוראיים.

הזכרת שהיית בג'ורג'יה וחשבת לייעץ. אני אשווה איתך יעקב. בהתחשב במה ששיתפת, אני כן חושב שעבודה עם איש מקצוע תהיה בחירה חכמה.

ולא בגלל שמשהו 'לא בסדר' איתך אלא במקום זאת, כי משהו נכון. אתה מבין, אנשים שמודעים לעצמם הם מהאנשים החזקים ביותר על פני כדור הארץ.

זה כולל אותך.

על ידי התבוננות פנימה, אנו מסוגלים לעשות חשבון נפש, לתת לעצמנו בדיקת מציאות וללמוד כלים חדשים להתמודדות בדרך.

כדי למצוא את האדם הנכון, אני ממליץ לך ללכת לפסיכולוגיה היום ולהקליד את המיקוד שלך כדי לראות מה אתה מוצא. בהתחשב במיקום שלך, יתכן שלא ניתן לראות יועץ פנים אל פנים. אם זה יחול, אני ממליץ לך להזין מיקודים לאזורי מטרופולין גדולים יותר ולראות מי מציע ייעוץ בווידאו, Life Face או Skype.

אפילו מישהו שעושה רק טלפון יכול להיות אופציה. הדבר החשוב ביותר הוא שתעבוד עם מישהו שאתה מרגיש בנוח איתו. חפש איש מקצוע עוזר שיש לו ניסיון חזק עם הערכה עצמית.

אני מקווה שמה ששיתפתי כאן עזר לך. ספר לנו כיצד הדברים מסתדרים.

הטוב ביותר,

ג'ון

-

אם מצאת את התוכנית של היום מועילה, אנא השאיר ביקורת גם בפלטפורמה שאתה מנוי עליה. אם אינך מנוי, אנא הפוך למנוי. התמיכה שלך פירושה הכל.

להלן הקישורים למנוי ולהשאיר ביקורת.

iTunes

סטיצ'ר

ספוטיפיי