כיצד ליצור מוטיבציה ליעדים (E26)

מוטיבציה למטרות

פרק 26 - השגת יעדים בטכניקה כאילו



שלום - וברוכים הבאים לפרק 26 בפודקאסט לעזרה עצמית לגברים. אני המארח שלך, ד'ר ג'ון מור. אני יועץ מורשה, יוצא משיקגו, אילינוי - ועסקתי בעבודות טיפול ואימון במשך 15 שנים.

בנוסף לדברים האלה, אני מלמד גם קורסים במכללות פסיכולוגיה ועסקים.



אם אתה קבוע בתכנית זו, אתה בטח יודע שאני מנסה להגיע לשלוש קבוצות גברים.



הראשונים הם בחורים שפתוחים לנושאים על בריאות ורק באופן טבעי נמשכים לעבר כל מה שקשור לעזרה עצמית. אז זה אחד.

הקבוצה השנייה היא גברים שעשויים להיות להם ניסיון בטיפול. אולי אתה נופל לקבוצה זו ומנסה להבין טוב יותר אבחנה, כמו חרדה או דיכאון.

ואז יש את הקבוצה השלישית הזו. אלה גברים שלעולם לא יבואו לדפוק על דלתו של מישהו כמוני - מטפל - כדי לדבר על דברים שקורים בחייהם. מצטער צ'רלי אבל זה פשוט לא נמצא בחבילת הקלפים שלהם.



אבל - הם עשויים להיות סקרנים מספיק להקיש על אפליקציה ולהאזין לפודקאסט שקשור במקצת למשהו שקורה בחייהם.

לא משנה מה הביא אותך לכאן היום, אני מאוד שמח שאתה כאן.

עכשיו הנה העניין.



אני מכיר בכך שגם נשים מאזינות לפודקאסט הזה. יש לכך הרבה סיבות, אך במקרים רבים הם רק רוצים להבין טוב יותר את המוח הגברי או מחפשים דרכים לתמוך טוב יותר בחייהם.

אם זה מתאר אותך, אני נרגש מכך.

עכשיו כתב ויתור מהיר לכולם. אני לא המטפל האישי שלך והפודקאסט הזה לא נועד לשמש תחליף לייעוץ לבריאות הנפש. במקום זאת, חשוב על המופע הזה כדרך ללמידה.

יצירת מוטיבציה למטרות

בסדר - עם כל אלה שנאמרו - אם הייתי איש הימורים, הייתי מהמר שחלק מהסיבה שאתה כאן הוא להשיג צעדים קונקרטיים ופועלים לשימוש בחיים האמיתיים.

זה נשמע בערך נכון?

ובכן, אם זה יקרה - אנחנו הולכים לחקור משהו גדול היום: הפיכת מטרות למציאות.

עכשיו אני לא מדבר כאן בכלל. אם אתה שואל אותי, יש יותר מדי אנשים שם בחוץ ונותן עצות כלליות הנוסחות: 'פשוט תעשי את זה'.

כאשר הם אומרים זאת, הם מתנהגים כאילו מתג אור מתהפך בראשו בקסם, המעלה אותך באופן מיידי בדרך להצלחה.

הלוואי שזה יעבוד ככה ואני מהמר שתעשה זאת. אבל כפי ששנינו יודעים, בעולם האמיתי, דברים קורים.

אתה יודע למה אני מתכוון, נכון? אני מדבר על בעיות בהערכה העצמית או על ניסיון לעבוד דרך אתגר לבריאות הנפש, כמו דיכאון.

האם אי פעם היית שם בחיים - איפה אתה יודע בדיוק מה אתה רוצה להשיג אבל הרצון לעשות את זה פשוט לא שם? ובכן, אתה לא לבד - אני מבטיח.

וכך, במסגרת המופע הזה, אני אציג בפניכם גישה הנקראת טכניקת 'כאילו'. אופי מצטבר, הטכניקה 'כאילו' נועדה לעזור לך לבנות לתהליך השינוי.

עכשיו, מיד, אני צריך לומר שזה לא מרפא הכל. זה לא חומר מתג האור שרמזתי עליו קודם.

עם זאת, אני יש ראיתי שזה עושה פלאים עבור אנשים רבים.

כדרך ללימוד, אשתף אתכם בסיפור לוק; גבר בן שלושים ושמונה שרצה מאוד להיכנס לכושר ולרדת במשקל.

אך בגלל בעיות בהערכה העצמית ובדיכאון, הוא חש תקוע לחלוטין.

אולי אתה יכול להתייחס?

הנה מה שאני יודע על שינוי - ובכן - לפחות שינוי מתמשך. זה אף פעם לא דבר 'מיידי'.

במקום זאת, זה יותר כמו תנועה של נושאת מטוסים. האם ראית אי פעם את אחד הדברים האלה עושה תפנית? ובכן, תן לי לומר לך, זה לא קורה במהירות. במקום זאת, התהליך איטי ומכוון.

אני משתמש בזה כמטאפורה חזותית, כך שתוכל להתייחס לדימויים אלה בדרך שלך להשגת יעדים.

אז, יש את זה.

כמו כן, נחקור דוא'ל מאזין מאדם שרוצה לעבור להתגורר עם חברתו לפני שהוא יתקע - אך חושש שזה עלול להעביר את המסר השגוי.

האם אתה שוקל לחתונה עכשיו עם מישהו בחיים שלך? מקווה לבדוק את המים לפני שעוברים במעבר?

אם התשובה חיובית, תרצה להאזין לחלק זה של התוכנית.

רצועת עצמך כי אנחנו הולכים לכסות הרבה. אני ממש שמח שאתה כאן.

דיכאון ומוטיבציה

לכן, כאשר אנו נאבקים עם הערכה עצמית או דיכאון או מעט משניהם, זה יכול להיות קשה לתפוס תאוצה בדרך להשגת יעד.

יש לכך הרבה סיבות החורגות מההיבטים הקליניים של דיכאון, כמו מצב רוח למטה וחוסר איזון בסרוטונין.

הנה, אני מדבר על הרגשה מחורבנת ופשוט להיות במקום שלילי. יודע למה אני מתכוון?

אם אי פעם היית בדיכאון, אני מתערב שאתה יכול להתייחס. האמת הקשה היא לנסות למצוא את האנרגיה לעשות אפילו את הדברים הקטנים ביותר, כמו שטיפת כלים או מענה לדוא'ל יכולה להיות מטלה אמיתית.

אבל גם כשאנחנו במקום הלא נעים הזה, זה לא אומר שאנחנו לא חושבים על המטרות שלנו.

תרגום: לרצות משהו ולהיות במוטיבציה לעשות זאת הם שני דברים שונים.

אז אני מניח שזה יהיה זמן טוב לספר לך סיפור. אם האזנת לפודקאסט זה זמן מה, אתה כבר יודע שיש לי OCD.

אישה עקרב לאו גבר מינית

אבל מה שאולי לא ידעת הוא שחלק מחיים עם OCD יכול להיות - עבור אנשים מסוימים - לעבור תקופות של דיכאון.

לעתים קרובות, הוא מתון, אך ישנם מקרים בהם הוא יכול להיות אינטנסיבי. אשים קישור להערות מופע לאתר טוב מאוד זה מסביר כיצד השניים מתחברים.

עם זאת - אני נותן לך את המידע הזה לרקע.

אז בקיץ אחרי שסיימתי את לימודי התיכון, אני זוכר עד כמה רציתי להירשם למכללה בסתיו הקרוב. כולי חוטית לזה.

אבל - כדי שזה יקרה, הייתי צריך לכתוב חיבור ולעמוד בבחינת השמה. ואז היה עניין שכר הלימוד; משהו שלאנשים שלי לא היה כסף בשביל.

בקיצור, אם הייתי רוצה ללמוד בקולג ', הכל עליי.

עכשיו הלוואי שאוכל לומר לך שבאמצעות עבודה קשה ומאמץ התאמצתי הרקולית והגשמתי מטרה זו.

אבל המציאות היא שזה לא קרה. בקיצור, המכללה שנופלת מעולם לא התנהלה.

חלק זה נבע מבעיות פיננסיות, אך נתח גדול יותר של הכל היה עניין של תמהיל דיכאון OCD שהזכרתי קודם.

אתה מבין מבחינתי מכיוון שהרגשתי מחורבן, נראה שהמוטיבציה להתחיל לכתוב את חיבור הכניסה היה בלתי אפשרי.

מזל דגים והורוסקופ לאו

הלימודים למבחן השמה נראו קשה עוד יותר.

ולהרוויח כסף עבור שכר הלימוד? שכח מזה.

כשסתיו התגלגל כבר הייתי במקום רע. לא רק שלא הכנסתי את התחת לבית הספר, אני גם כעסתי על עצמי שלא התאמצתי.

באותה תקופה כל מה שהרגשתי היה תחושת בושה. והעניין הוא שכאשר משלבים דיכאון עם בושה, הדברים יכולים להיות מסובכים. אני הולך לקשר ל פרק 26 לקבלת תובנות נוספות בנושא זה.

אבל אני סוטה.

הנקודה שלי לשתף אתכם בכך היא שבהקשר של דיכאון - או הערכה עצמית ירודה, הגעה ליעד רצוי יכולה להיות קשה באכזריות. זו הסיבה שאני מדגיש את ההבדל בין הרצון למשהו לבין המוטיבציה לעשות את זה.

מבחינתי - חזרה - האנרגיה פשוט לא הייתה שם. בנאדם, זה פשוט לא היה. כן, רציתי ללמוד בבית הספר. אבל בגלל הדיכאון ההוא - הקישו עלי רגשית.

בסופו של דבר הדברים הסתדרו עבורי והצלחתי להירשם לקולג 'באביב הבא. אבל ייקח לי כל החורף לעשות את הצעדים הקטנים כדי להפוך את החרא שלי.

אז הייתי קשה מאוד עם עצמי ולא הבנתי שבזמני דיכאון, איננו יכולים לצפות מעצמנו לתפקד כפי שאנו עשויים כאשר איננו בדיכאון.

במילים אחרות, זה אומר להיות מודע למצב הרוח שלך ולהכיר שכשאתה במזבלות, ייתכן שיהיה עליך להתחכם כדי להילחם נגד העצב.

ראה, זה העניין בדיכאון. זה מעוות את החשיבה שלך וגוזל ממך את המוטיבציה שלך.

אם תקבל הזדמנות, אני ממליץ לך להאזין לפרק שמונה ב 10 דברים שדיכאון לא רוצה אותך לדעת.

כל אחד ...

בואו נעבור קדימה לכאן ועכשיו ונתייחס לסיפור בלוז הקיץ שלי למקרה של לוק; גבר בסוף שנות השלושים לחייו שעבדתי איתו לא מזמן.

לוק היה בחור מקסים עם עבודה טובה ומשפחה יפה. הסיבה שהוא הגיע אלי הייתה בגלל שהוא לא היה מרוצה מחייו, מרגיש זקן וחסר כושר ... וכולי אנרגיה לגמרי.

בכמה פגישות יכולתי לומר שהוא נאבק בדיכאון קל אך כרוני. בדיבור קליני, זה נקרא דיסתימיה .

האם צפית פעם בוויני-פו? אם כן, האם אתה זוכר את החמור הזקן ואפור השיער בשם אייור? ובכן, כשאתה שומע את המונח dysthymia, דמיין את אייור.

תחשוב קודר ופסימי - סוג האדם שאומר דברים כמו: 'הייתי רוצה להיות בריא יותר, אבל אני צריך קודם לקבל מוטיבציה'.

במובנים רבים, זה היה לוק. הוא ידע שהוא רוצה לרדת במשקל ולהיכנס לכושר טוב יותר, אבל הוא פשוט לא חש בזה. יתר על כן, הוא האמין שעליו למצוא תחילה את המוטיבציה שלו לפני שיחול שינוי.

אבל הנה הדבר בנושא מוטיבציה. זה לא איזו שמיכה שאתה נקלע לשבת בארון או זוג מפתחות אבוד שתמצא - תחוב בין כריות המושב.

באמת - זה לא.

במקום זאת, המוטיבציה היא נפשית לחלוטין וניתן ליצור אותה בכל עת שתרצו. עכשיו אני רק אומר שאני לא מנחה את העייפות האמיתית שקורה עם דיכאון כי אני לא. המפלצת ההיא אמיתית - אין ספק בכך.

אבל אם נשאיר את חשיבתנו עם דיכאון להשתולל, זה יכול להשתנות לחוסר אונים נלמד - שזו דרך מהודרת לומר שאתה לא יכול לעשות שום דבר בקשר למצוקה שלך ושהוא תמיד יהיה ככה.

טכניקת 'כאילו'

אם אתה לא רוצה את זה, הנה גישה בה השתמשתי עם לוק שהוא מצא מועיל ביותר. זה נקרא טכניקת 'כאילו', המכונה גם טכניקת 'מה אם'.

בקצרה, הטכניקה 'כאילו' מעבירה את החשיבה שלך מחשיבה לעשייה - בזמן אמת.

כך הדרכתי את לוק למקום של שינוי.

עכשיו זכרו שמטרתו הייתה לרדת במשקל ולהיכנס לכושר טוב יותר.

הדבר הראשון שביקשתי ממנו לעשות היה לבחור אדם אחד שחשב שיכול לשמש הדפס כחול לגוף שהוא רוצה. סיפור ארוך קצר, הוא זיהה שהיה השחקן ההוליוודי, ריאן פיליפה .

ברגע שהוא חשף בפני את המידע הזה, ביקשתי ממנו שיעשה למחקר וייצור רשימה של דברים שלדעתו השחקן הזה עושה כדי לשמור על כושרו.

ברגע שהוא עשה זאת, ביקשתי ממנו לדרג את הרשימה שלו מהפשוטה לקשה ביותר. חלק מהדוגמאות שהביא כללו קמה מוקדמת יותר לריצת בוקר ובחירה לשתות מים במקום סודה מוגזת.

היו גם דברים אחרים, כמו לפגוע בהליכון מספר פעמים בשבוע, לעשות שכיבות סמיכה ומעורבות באימון משקולות. אני חושב שאתה מבין את הנקודה שלי.

לאחר שהרשימה שלו נעשתה ביקשתי מלוק לדרג את הפעילויות מהפשוטות לקשות ביותר.

עכשיו זה החלק שלוק נאבק איתו ואמר שאני לא מתנדנד כאשר ביקשתי ממנו לעשות את זה.

האם אתה מוכן?

אמרתי לו להתנהג כאילו יש לו כבר את הגופה ריאן פיליפה.

כן, באמת.

בהתחלה הוא נרתע אך עודד אותו לסמוך על התהליך ופשוט ללכת איתו. ברגע שהוא הסכים, ביקשתי ממנו להתחיל עם הדבר הכי פשוט ברשימה שלו - שעבור לוק החליף את הפופ ל- H20.

וזה בדיוק מה שהוא עשה. באותו יום ממש, הוא דמיין את עצמו ריאן פיליפה והחל לשתות מים. במוחו, חשב לעצמו, 'אני ריאן פיליפה וכדי להיראות ככה, אני שותה הרבה מים'.

לראות איך זה עבד?

אוקיי - ממשיך הלאה ... למחרת, שלח לי דוא'ל ואמר לי שהוא היה ללא פופ במשך 24 שעות. מיד ושם אמרתי לו שחשוב שהוא יברך את עצמו וימשיך את זה בחיוב.

האישור שלו הלך כך: אני גאה בעצמי שבחרתי לשתות מים וחיי חיים בריאים יותר.

עכשיו, כשהיה לנו קצת מומנטום, ביקשתי לוק לבחור את הדבר הבא ברשימה שלו, שבמקרה שלו יצא לריצת בוקר.

שבשבוע הבא כשנפגשנו, הוא אמר לי שבשלושה משבעת הבקרים האחרונים הוא יצא לריצה של 10 דקות. כמו ג'וני במקום, ביקשתי ממנו לברך את עצמו וליצור אישור.

וככה זה עבר על אנשים, עבדנו במורד הרשימה שלו, לאט לאט, עד שבסופו של דבר הוא הגיע למקום שרוב כל הדברים שרשם הפכו למציאות.

עכשיו תראה, אני לא אשב כאן ושטויות אותך ואומר שהכל קרה בצורה מושלמת. היו בהחלט בליטות וצמדות.

אך הרעיון היה שלוק השליך את הרעיון 'למצוא' את המוטיבציה שלו והחל ליצור אותו. כל זה קרה עם ההחלטה לעשות רק דבר אחד קטן בדרך לשינוי.

מבחינתו, הדבר הקטן הזה היה סחר בסודה עם מים. והזרע לשינוי קרה ברגע שהוא נתן לעצמו אישור לדמיין שהוא ריאן פיליפה.

עקוב אחריי?

כאילו טכניקת צעדים

אז תן לי לתת לך סיכום קצר של כל שלב בשלבי הטכניקה 'כאילו':

1. רשמו את הגישה שאחרים נוקטים

2. דרג את סדר השלבים מהפשוט ביותר לביצוע לקשה ביותר.

3. התחל להתנהג כאילו יש לך מוטיבציה (למלא את הריק) על ידי ביצוע הפשוטה ביותר מתוך הרשימה שלך. (דוגמה: אתה מתנהג 'כאילו' פעילות גופנית היא כבר חלק מחיי היומיום שלך)

4. לברך את עצמך על שעשית את הצעד הראשון - והשתמש בהצהרות המחזקות את ההתנהגות הרצויה.

5. בחר את הפריט הבא שלך מהרשימה שלך ועשה זאת בהמשך - והמשיך לעבוד בדרכך במעלה הרשימה.

עכשיו, ייתכן שאתה תוהה מה קרה? ובכן, כדי לקצר את זה, לוק שינה לחלוטין את גופו - והוא עשה זאת במשך פרק זמן קצר יחסית - משהו כמו שישה חודשים.

לא, הוא לא הפך קסם לראיין פיליפה. כדי לשמור על זה אמיתי, השחקן היה באמת לא יותר מאובייקט דמיוני ששימש ניצוץ לשינוי.

עכשיו, ייתכן שאתה תוהה אם אי פעם לוק הגיע למטרתו? למען האמת, השחקן היה לא יותר מאשר אובייקט דמיוני. אך בסופו של יום הוא איבד את המשקל שרצה והפך את מבנה גופו למשהו שאהב.

אבל העניין הוא שלוק לגמרי עבר ממקום של אִי פֵּעוּלָה לפעולה. ואתה יודע מה עוד? העבודה שהוא ביצע עשתה פלאים לדיכאון שלו.

אתה יודע, באותו יום, במהלך אותו קיץ אחרי התיכון שסיפרתי לך עליו קודם, הלוואי שהייתי מכיר את הטכניקה הזו. אני באמת.

תואם סרטן וגדי

אבל איחול ותקווה לא יכולים לשנות את העבר. כל מה שאנחנו יכולים לעשות זה לאמץ את ההווה.

ובכן, יש לכם את זה אנשים - טכניקת 'כאילו'. חשוב על המטרות שאתה רוצה להשיג בעתיד.

מה יש לך להפסיד?

לעבור לפני הנישואין

דוא'ל המאזינים שלנו מגיע אלינו מגבר שרוצה לעבור להתגורר עם חברתו לפני שהוא מתחתן, אך חושש שהוא עשוי להעביר את המסר השגוי.

אשתף אתכם במה שהוא כתב ואז אציע את מחשבותי ותגובותי.

היי ג'ון,

לאחרונה גיליתי את הפודקאסט שלך לאחר שחבר סיפר לי על כך ואני לא יכול להודות לך מספיק על שהכנת אותם. אני מאותם בחורים שלעולם לא יילכו למטפל, למרות שההצגה שלך מתחילה לשנות את החשיבה שלי לגבי ייעוץ.

אז, הבעיה שלי היא שאני בקשר עם בחורה שאני יוצאת איתה בשנתיים האחרונות. שנינו דיברנו על להתחתן וחשבתי להציע הצעה רשמית.

אבל יש בי חלק מהסס לעשות את זה כי אני רוצה לראות איך זה לחיות איתה לפני שאעשה צעד כל כך גדול.

אני מודאג מכך שדברים נעים מהר מדי והנישואין לא מסתדרים. האנשים שלי התגרשו כשהייתי נער ואני פשוט לא רוצה שדבר כזה יחזור על עצמו בנישואי. על ידי מעבר לגור יחד, אני חושב שלשנינו תהיה הזדמנות לחוות באמת איך זה לחיות עם האדם האחר.

אבל אם אני מבקש זאת, אני גם חושש שזה יכול להעביר מסר שגוי לגבי המחויבות שלי לקשר. יש לך מחשבות על זה?

תודה רבה,

לני

-

אז, יש את הדוא'ל של לני. כשאני מהרהר במייל שלו, אני לא יכול שלא לחשוב באיזו תדירות נושא מסוים זה עולה במשרד הייעוץ. ולא רק מהחבר'ה. גם נשים חלקו את זה אתי.

ובכן, הנה מה שכתבתי חזרה ללני, מנוסח מעט.

היי, לני,

תודה שפנית ושיתפת את שאלתך. ראשית, אני רק אומר שאני מעריך מאוד שאתה עוקב אחר הפודקאסט ושאתה מוציא מזה משהו. אני אוהב לקרוא דברים מסוג זה.

בסדר עם זה שנאמר, בואו נדבר על הנושא שלך כי זה נושא שאני מהמר שהרבה מאזינים יכולים להתייחס אליו.

האם אתה מוכן?

אין שום דבר רע בלרצות לבדוק את המים לפני שתציע למישהו שאתה אוהב. בעיניי, זה הגיוני שאתה או מישהו תרצו לחוות מגורים עם אדם לפני שתחליט להפוך את הדברים לחוקיים - כלומר להתחתן.

אני שומע את מה שאתה אומר לגבי החשש שאולי תעביר את ההודעה הלא נכונה. הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא להעביר מסר מעורב על המחויבות שלך לקשר.

יש כאן אפשרויות. לדוגמא, אתה יכול לבקש ממנה לעבור לגור איתך או להיפך ואז - לאחר פרק זמן - להציע. לחלופין, תוכל להציע תחילה ואז לנהל שיחה שבה שניכם מסכימים לחיות יחד פרק זמן מוגדר לפני שתעשה כל תכנון חתונה.

הדבר הגדול כאן הוא לנהל שיחה כנה ופתוחה, כאשר שניכם נמצאים באותו עמוד לגבי העתיד לבוא.

אני לא מכיר את החברה שלך, ולכן קשה לדעת איפה היא נמצאת עם הדברים. אבל בהתחשב בהערה שלך, התחושה שלי היא ששניכם נמצאים במקום שבו 'צעד הבא' חשוב - כביכול, נמצא בקלפים.

אחד היתרונות של מעבר לגור ביחד הוא שאתה זוכה לחוות את האדם האחר כפי שהוא במקום איך שאנחנו יכולים לפנטז שהוא יכול להיות. בטח, לינה אחד עם השני בסופי שבוע נותנת לך טעם למה לצפות אבל למען האמת, אנחנו באמת לא יודעים איך זה לחיות עם אדם אחר עד שזה אכן קורה.

לא משנה באיזו גישה תחליטו לנקוט - הצעה ותעבור לגור יחד או לחיות יחד, ואז אני ממליץ לך מאוד לשקול לקחת עותק של: מתכוננים לחוברת עבודה לנישואין מאת ברנס ושדות. שמתי קישור בתגובה הזו לאמזון כדי שתוכל לבדוק את זה.

מה שנחמד בקריאה זו הוא שזה עוזר לשניכם להוריד את הדברים ברגל ימין ולחקור נושאים שלא תמיד מקבלים את תשומת הלב הראויה להם, לפני הנישואין.

שוב תודה על הדוא'ל שלך לני. ספר לנו כיצד הדברים מסתדרים.

ובכן, הנה לך - תגובתי. חושבים להתחתן? אם כן, האם יש לך תוכנית להגדיר את עצמך להצלחה לפני קשירת הקשר?

הראה Wrap Up

-

אין ספק בכך - סיקרנו הרבה בפודקאסט של היום. דיברנו על השגת יעד באמצעות עדשת הדיכאון. בדקנו גם את טכניקת 'כאילו' בדרך לשינוי.

תירה, אפילו דיברנו על חיים משותפים לפני שנדבקנו.

ובכן, תן לי רגע להגיד תודה רבה על ההאזנה היום. אתה יודע, יש המון דרכים להגיע אלי. אתה יכול לעצור באתר שלי. או בקר באחד מהדפים המדיאליים החברתיים שלי.

אני בפייסבוק ב- BeCocabaretGourmet - ואני גם בטוויטר ובאינסטגרם עם אותה ידית.

אתה יכול גם לשלוח לי דוא'ל. כל מה שאתה שולח לי הוא חסוי. אם אתה רוצה שאקרא את זה בתוכנית, אני אעשה זאת ואם אתה רוצה שזה יהיה חסוי, אני מבטיח לך שזה לא ילך לשום מקום - אמיתי.

עם כל אלה שנאמרו, הרשו לי רק להגיד תודה על הביקורות הרבות שאנשים השאירו ב- iTunes ובמקומות אחרים.

אתה יודע, איפה שקראתי את ההערות האלה, זה פשוט מדליק אש תחתי כדי ליצור מופעים נוספים. זה באמת כן! אז תודה לך על זה.

ובכן, הנה לכם - הצגה נוספת. כפי שאתה בוודאי יכול לספר, אין כאן מהנדס שמע שעורך את התוכנית שלי. אין צוות מוצרים או משהו כזה. לא, כל מה שאתה שומע - כולל התקלות - נוצר על ידי.

תודה רבה שהיית כאן. שימו לב למצב הרוח שלכם. זכרו שיש הבדל בין לרצות משהו לבין המוטיבציה לעשות את זה. היה פתוח להשגת היעדים שלך על ידי התנהגות 'כאילו'.

שמור טוב מאוד.

אני ד'ר ג'ון והאזנת לפרק אחר בפודקאסט לעזרה עצמית לגברים.

-

קָשׁוּר: 7 טעויות גדולות להגדרת יעדים