ניתן לתגבר את הזיכרון באמצעות תרגיל בעצימות גבוהה

פעילות גופנית בעצימות גבוהה מגדילה את הזיכרון

חדשות זיכרון ופעילות גופנית



כבר זמן מה שאנחנו מכירים את היתרונות של פעילות גופנית בעצימות גבוהה. חילוף חומרים גבוה יותר, מצב רוח מוגבר ויותר אנרגיה הם רק שם כמה.

כעת, יש להוסיף משהו חדש לרשימה. שורה של מחקרים שפורסמה לאחרונה על ידי אוניברסיטת מקמאסטר מציעה שפעילות גופנית בעצימות גבוהה עשויה לשפר את הזיכרון.



מערכות דלי ועקרב

החוקרים מאמינים שלתוצאות עשויות להיות השלכות חיוביות כאשר יותר ויותר אנשים משלימים עם מחלות הרסניות כמו אלצהיימר ודמנציה.



יותר: למד את היתרונות של חץ וקשת

החוקרים גילו כי שישה שבועות של פעילות גופנית אינטנסיבית; שהם תקופות קצרות של אימון אינטרוולים לאורך 20 דקות - הוכיחו שיפורים משמעותיים במה שמכונה זיכרון עם הפרעות גבוהות.

סוג זה של זיכרון קשור ליכולת שלנו לזהות אובייקטים במהירות. דוגמה יכולה להיות היכולת שלך להבדיל את המכונית שלך ממכונית אחרת עם אותו דגם ודגם זהה.



המחקר פורסם בכתב העת Journal of Cognitive Neuroscience.

התוצאות הן עמוקות מכיוון שביצועי הזיכרון של משתתפי המחקר, שזוהו כולם צעירים בריאים, עלו בפרק זמן קצר יחסית, אומרים החוקרים.

החוקרים גילו גם כי משתתפים שחוו עליות כושר גדולות יותר הבינו גם רמות גבוהות בגורם הנוירוטרופי שמקורו במוח (BDNF); חלבון הידוע כתומך בצמיחה, תפקוד וחיים של תאי מוח.



יותר: 7 סודות של גברים שמתאמנים באופן קבוע

'שיפורים בזיכרון מסוג זה מפעילות גופנית עשויים לסייע בהסבר הקשר שקיים בעבר בין התעמלות אירובית לבין ביצועים אקדמיים טובים יותר', אמרה ד'ר ג'ניפר הייש, החוקרת העיקרית של המחקר.

'בקצה השני של תוחלת החיים שלנו, כשנגיע לשנים הבכירות שלנו, אנו עשויים לצפות לראות יתרונות גדולים עוד יותר אצל אנשים עם ליקויי זיכרון כתוצאה ממצבים כמו דמנציה,' אמרה.

במחקר זה סיימו 95 משתתפים שישה שבועות של אימונים. הם שילבו את התרגיל עם אימון קוגניטיבי או ללא אימונים (קבוצת הביקורת נותרה בישיבה).

הן בקבוצות התרגיל והן בקבוצות האימון המשולבות ניתן לראות שיפור בביצועים במשימת זיכרון עם הפרעה גבוהה. קבוצת הביקורת לא עשתה זאת.

מדענים מדדו גם שינויים ביכולות האירוביות, בזיכרון העבודה ובגורם הנוירוטרופי לפני ואחרי המחקר.

הממצאים חושפים תובנה חדשה כיצד פעילות גופנית ואימון קוגניטיבי עשויים להשפיע על יכולתו של המוח לשפר את הקוגניציה.

יכול להיות שהשניים עובדים במקביל במסלולים משלימים לשיפור זיכרון בהפרעות גבוהות.

החוקרים החלו לבחון מבוגרים מבוגרים כדי לגלות אם ניתן לשכפל את התוצאות בקבוצת אוכלוסייה זו.

'השערה אחת היא שנראה יתרונות גדולים יותר עבור מבוגרים יותר בהתחשב בכך שזיכרון מסוג זה יורד עם הגיל', שיתף הייש.

'עם זאת, הזמינות של גורמים נוירוטרופיים פוחתת גם עם הגיל והמשמעות היא שאיננו מקבלים את ההשפעות הסינרגטיות.'

מהי חיית רוח דגים

מָקוֹר: אוניברסיטת מקמאסטר / EurekAlert