חברתי רימה אותי - מה עלי לעשות?

חברה רימתה
חברה בוגדת בך?

תוכן עניינים

'חברתי רימה אותי - בבקשה תעזור!'

שאלתו



ג'ק היקר,



לאחרונה למדתי זאת חברה שלי רימה אותי . כדי לקצר סיפור ארוך, גיליתי לאחר שראיתי אותה עם בחור אחר בבית קפה (מחזיק ידיים).

לאחר שהתעמתה איתה על דברים, היא יצאה מיד והודתה בקשר שלהם. וכן, הם ישנו יחד.



אני הרוס ולא בטוח מה לעשות. אנחנו יוצאים כבר כמעט שנה.

יש עצות?

-פגוע ומבולבל

התשובה



היי, HC,

תן לי להתחיל לומר שאני מצטער מאוד לשמוע שגילית שחברה שלך רימה אותך. אני יכול רק לדמיין איך זה יהיה ללמוד על כך בדרך שעשית; לתפוס אותם יחד ברגע אינטימי.

בחזית הפסיכולוגית, אנחנו יודעים מ מחקר שלימוד בן זוג רומנטי בגד בנו הוא אחד הדברים ההרסניים ביותר שאדם יכול לסבול.



מרכיבים את הכאב שלך הם שני סוגי הבגידה שקרתו. האחד הוא רגשי והשני, פיזי. כשמשלבים בין השניים, זה שווה לסערה בקטגוריה 5 על הנפש.

אמנם לא אמרת זאת, אבל אני מניח שהיה הסכם של מונוגמיה ושהתרשמת ששניכם יהיו בלעדיים.

כל מה שאני יכול לומר זה וואו גבר, אני באמת מרגיש עם הכאב שלך.

חברתך מרומה - עכשיו מה?

עכשיו אתה נשאר במצב של תהייה מה לעשות. לאמיתו של דבר, יתכן ואפילו יהיה חלק מכם אשר תוהה אם עליכם לעשות זאת קח את החברה שלך בחזרה אחרי שהיא בגדה ?

מניסיוני, רוב החבר'ה נכנסים למישור המציאות המוזר הזה אחרי אירוע כזה שהוא שילוב של סוריאליזם ובלבול.

מיד לאחר מכן, יש גברים ששואלים את עצמם:

  • האם נוכל לתקן את הקשר אחרי רמאות?
  • אני עדיין מאוהב בה עדיין אבל האם היא עדיין אוהבת אותי?
  • מה עשיתי כדי לגרום לה לבגוד בי?

לאור הדינמיקה, החלטתי להרכיב מדריך בן 10 נקודות כיצד להתמודד עם חברה בוגדת. במצבים כמו שלך, זה פשוט הגיוני לספק משהו קונקרטי שאליו אתה יכול להתייחס.

זכור שאין לחשוב על הצעות אלה כמו גישה לחותך עוגיות לבגידה. למען האמת, כל סיטואציה שונה, במיוחד בכל הנוגע גברים ופרידות .

במקום זאת, בדוק היטב את כל הנקודות המפורטות והתאם את מה שמרגיש נכון למצבך.

חברה שבגדה בי טיפים
10 טיפים כשחברה שלך בוגדת בך

1. הישאר ממוקד בהווה

מכיוון שסביר להניח שאתה בטראומה, חשוב שתשאיר את המודעות שלך ממוקדת בהווה. אחרת, תיכנס למקום של עיוות פסיכולוגי ותקבל החלטות שעשויות להיות מבוססות על עובדות.

כן, אני מדבר כאן על טיפול עצמי וזה לא משהו לפוצץ.

הנה העסקה. לאחר שאדם חווה טראומה נפשית, המוח מתחיל לשחזר תמונות, פעילויות ואירועים שוב ושוב. זה קורה הן ברמה המודעת והן בתת המודע.

התפקיד שלך הוא להישאר מרוכז בהווה ככל האפשר. זו הדרך היחידה שבה אתה יכול לקבל החלטות חכמות ומושכלות לגבי 'הצעדים הבאים' שיתרחשו.

2. אל תכחיש את רגשותיך

החלק השני בהתמודדות עם חדשות על בגידה הוא להישאר בקשר עם הרגשות שלך. כגברים, אנו נוטים למזער את הרגשות שלנו ולקנות את הסטריאוטיפ ההרסני של היכולת להתמודד עם כאב.

אני כאן כדי לספר לך שהתנהגות היפר-גברית מסוג זה רעילה ולא מועילה. בכל פעם שאנחנו מכחישים את רגשותינו, באופן פרדוקסאלי אנו מחזקים אותם.

הקורס הטוב ביותר שלך הוא פשוט להיות מודע של הרגשות שלך בלי לתת להם לשלוט בך. ישנן כמה דרכים מעשיות להשיג זאת.

אולי הגישה היעילה ביותר היא מדיטציה. כן, זה אולי נשמע קצת וו-וו אבל זה באמת עובד כי זה משיג שני דברים בבת אחת.

ראשית, זה ממקד את תשומת ליבך כאן ועכשיו (ראה נקודה אחת לעיל) ושניים, זה מאפשר פורטל נפשי למצוקה רגשית.

אני ממליץ לך לקרוא את הפוסט הזה כיצד לערוך מדיטציית סריקת גוף מלאה ללמוד 'יותר.

שנצוד בחלום

3. הישען למעגל התמיכה שלך

נקודה זו ברורה אך אני מזכיר בגלל חשיבותה. כשנקרע לך הלב, הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות זה להיות סביב אנשים.

אני לא מציע שתאלץ את עצמך להסתובב עם הניצנים שלך ולהעמיד פנים כאילו שום דבר לא קורה. למעשה, להפוך את עצמך לִהיוֹת עם אחרים יכול להיות פרודוקטיבי.

אבל מה אתה פחית לעשות זה להישען למערכות התמיכה שלך ולשתף את מה שאתה מרגיש. הברג את ה'ברוד-קוד 'המציע שבחורים לא עוסקים בשיתוף רגשי. זה BS.

המציאות היא שרובנו נואשים משיחות אמיתיות על המתרחש, עמוק בפנים. אבל אם אנחנו לא נפתחים, אנחנו ממשיכים להישאר בודד ופגוע .

אני חושב שמה שתמצא זה שחבריך יוכלו להתייחס לכאב שלך, לפחות ברמה מסוימת, ולעזור לך לעבור בתהליך הריפוי.

4. זכרו, זו בחירתכם

ברגע שתתחיל להשיג תמיכה של אחרים, יש סיכוי טוב שחברים יציעו עצות. למעשה, אני בטוח שזה יקרה.

יש שיציעו לך לחתוך את החברה שלך ולהרגיע אותה. אחרים עשויים להציע לך לשבת ולגלות את כל הפרטים שהובילו אותה לרמות. ועדיין, אחרים עשויים לעודד אותך לנסות ולתקן את מה שנשבר.

אני לא יכול להגיד לך באיזה מסלול ללכת אבל אני יכול לומר את זה. בסוף, הבחירה כיצד להתקדם היא שלך .

כל זה הוא פשוט לומר אל תתנו לאחרים ללחוץ עליכם להחליט. במקום זאת, נקט בגישה החכמה וספג את כל העצות באופן קולקטיבי.

התת מודע שלך כבר יודע את הדרך הנכונה ללכת עם זאת, אולם הוא יידע את התשובה בזמן שלה. אי אפשר לכפות את זה. נפגעת קשה.

תן למה שיהיה פשוט ולאפשר לתהליך להתפתח באופן אורגני.

5. התמקדו באילו שאלות כשאתם מדברים

מכיוון שמעמד של מערכת יחסים לא תמיד ידוע בעקבות הרמאות המיידיות, אני לא מתכוון לתייג אותה כ'אקסית 'שלך.

יתכן מאוד שאתה עדיין מתייחס אליה כאל חברה שלך ולהפך, היא עדיין עשויה לחשוב עליך כחבר שלה.

ללא קשר לתווית, יגיע הזמן שבו תרצו לדבר על כל מה שקרה. שאלות נפוצות כחלק מהדינמיקה הזו כוללות רצון לדעת למה היא בגדה, מדוע אותו בחור מסוים ומדוע עשית את זה ל'אנחנו '?

העצה הטובה ביותר שלי היא להימנע ככל האפשר מהשאלה הראשונה הזו (מדוע היא בגדה). הסיבה? זה פשוט. להגיע ל למה זה כמו להקיף את ההר.

יתכן שהיא לא מבינה לגמרי את המוטיבציות שלה מכיוון שרוב האנשים ממשיכים לעיתים רחוקות בכל הנוגע לבגידה - מעבר למשיכה גשמית.

במקום זאת, התמקדו בשאלות 'מה' . אילו שאלות מציעות תשובות קונקרטיות המאפשרות לשניכם לעכל נפש אירועים.

דוגמה לשאלות עם בגידות:

  • מה הוביל אותך לעשות זאת?
  • מה היה ביחסים שלנו שאפשר זאת?
  • על אילו השלכות חשבתם כשהחלטתם לצאת לדרך?
  • איזה אמון, אם בכלל, קיים במערכת היחסים שלנו?

כדי ללמוד עוד על שאלות מסוג זה, הקפד לקרוא את הפוסט הזה מה לעשות אם החברה שלך לעולם לא יוזמת.

6. הימנע ממשחק האשמות

אני לא יכול להגיד לך כמה פעמים ראיתי בחורים שנרמו עליהם נכנסים לשדה המוקשים הנפשי ההרסני של משחק משחק האשמה.

הנה, אני עוסק בדיבור עצמי מגעיל שמשמש רק להתרסק מההערכה העצמית שלך ו ביטחון כגבר . אתה יודע על מה אני מדבר, נכון?

אמירות עצמיות כמו:

  • אני בטח מכוערת, אחרת, היא לא הייתה בוגדת
  • יש בי משהו לא אטרקטיבי שהוביל אותה לצאת.
  • שֶׁלִי גבריות לא מספיקה כדי לספק אותה.
  • אם הייתי זמין רגשית יותר, הייתי יכול למנוע זאת.

יש להימנע מעיסוק בכל אחד מהאמור לעיל כמו המגפה. אמנם חשוב לערוך מלאי עצמי, אך לא מועיל לערום לעצמך חבורה של שטויות - רגשית או נפשית.

במקום זאת, צא אחורה מהמצב וחבש את הכובע האנליטי שלך. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא להעריך דברים על סמך עובדות. זה חוזר לשאלות שהוזכרו לעיל.

לבסוף, בנקודה זו, אם אתה מוצא את עצמך משתתף בדיבורים עצמיים קאוסטיים, יתכן שהגיע הזמן לקחת את הראש לבית משפט מחשבה.

בלשון פשוטה, בית משפט מחשבה הוא מקום שאליו אתה יכול ללכת ולהעמיד חשיבה שלילית למשפט. הנה א גיליון שתוכלו לעזור בהם בחזית זו.

אמנם לא מרפא, אך יכול לשמש ככלי רב עוצמה להתמודדות.

7. תן זמן לריפוי

ללא קשר לתוצאה, כלומר להיפרד או להישאר יחד, קריטי שתאפשר זמן להחלים. קבלת החלטה ארוכת טווח מיד לאחר הידיעה על בגידה אינה נבונה.

בואו נודה בזה - המוח שלך לא נמצא במקום הכי טוב.

במקום זאת, התקשר לפסק זמן על מצב ההתייחסות שלך. זה אומר להיות ישיר ולהגיד לה את זה אתה צריך זמן לעבד . אם היא לא מבינה או מנסה ללחוץ עליך לקחת אותה בחזרה, היצמד לאקדחים שלך.

פעילויות הריפוי כוללות:

אין דבר כזה מסגרת זמן לבגידות 'להתגבר'. הכי טוב שאתה יכול לעשות זה לעבוד דרך . חלק מתהליך זה כולל השקעה בעצמך רגשית ונפשית.

איש עקרב בעל תכונות אהבה

8. לוקח אותה בחזרה או לא

תגיע לנקודה בה אחת משתי התוצאות תתרחש. הראשונה היא שתחליט להחזיר את המטרה במטרה לעבוד על הדברים. השנייה היא להיפרד.

ברור שזו תהיה החלטה משותפת (אך כזו שתשפיע עליה מאוד).

ברגע שמתקבלת החלטה, זה הכרחי להיצמד לבחירתך . אנו יודעים ממחקר קליני שאנשים שנכנסים ויוצאים ממערכות יחסים עם בני זוג לשעבר גורמים לעצמם נזק פסיכולוגי גדול.

זה עוד יותר המקרה כשהיא זורקת אותך, אחרי שבגדת, ואז רוצה אותך בחזרה .

9. אל תושיט יד אל הבחור השני

ככל שמתרחש כל האמור לעיל, יתכן שיש רצון עז להתעמת עם הבחור שאליו התחברה חברתו. במידה שאוכל להעביר זאת באינטרנט, הרשו לי לומר זאת בקול רם וברור: אל תעשו את זה .

לא רק שזה לא פרודוקטיבי, זה גם יכול להכניס אותך לצרות אמיתיות אם יקרה מריבה פיזית. בנוסף, כל מה שתעשה זה לעסוק במשחק ההשוואות.

אמנם אני מכיר בכך שיש אולי חלק ממך שרוצה לפרוץ את פניו של הבחור הזה ברצינות, אתה צריך לזכור שזה לוקח שניים לטנגו .

אל תלך בדרך זו. זה מוביל אותנו לנקודה הבאה.

10. כבד את עצמך

בסופו של יום, אתה צריך להיות מסוגל להסתכל על עצמך במראה. עבור חלק מהבחורים פשוט אי אפשר להיות בסדר עם חברה שבגדה.

עבור גברים אחרים, מעבר לבגידה הוא מעט קל יותר. הרבה תלוי באישיותך ובחוויות החיים שלך.

עם זאת, עיקרון מנחה הוא לוודא שאתה מכבד את עצמך בתהליך. זה גם אומר לא לאפשר לאף אחד להיכנס ל הרגל לזלזל בך .

לעטוף

להיות מרומה מבאס. זה יכול להרגיש שמישהו קרע את ליבך ואז דרס עליו כשהוא נשען ובחסר אונים.

כל מה שאני יכול לומר לך הוא שעם הזמן הרגע הזה יעבור. אני מקווה, המדריך בן 10 הנקודות ששיתפתי לעיל יכול לסייע לך במסע.

הרשו לעצמכם מרחב לעבד את עצמות החדשות הללו. זכור שריפוי אינו מיידי. בסופו של דבר, עם זאת, זה עושה לִקְרוֹת.