איך זה להתאמן על בטן בגן ציבורי

שרירי הבטן בחוץ ללא חולצה

החלטתי לעבור דרך הפחדים שלי ופשוט לעשות את זה



בשבוע שעבר עברתי ליד גן ציבורי ליד ביתי וראיתי קבוצת אנשים מתעמלת. בחור אחד עשה סנטרים. אחי אחר טחן שכיבות סמיכה מוגבהות. הייתה אפילו אמא בתערובת, והראתה לפעוטה איך להתמתח.

אני לא בטוח למה, אבל הרגשתי השראה.



שלא תבינו לא נכון, ראיתי אנשים מתעמלים בפארק שנים רבות. אולי ראיתם את אותו הדבר? מכל מקום, היה רק ​​משהו לראות את האנשים האלה בשבוע שעבר עושים את שלהם - בלי להתבייש - שנגע בחלק עמוק ממני.



הנה מה שאתה צריך לדעת. יש לי חרדה חברתית . כשאני אומר את זה, אני לא מתכוון למונח המושקה שאנשים רבים מתלהבים עליו כסות על היותו ביישן.

לא, יש לי חרדה חברתית במובן הקליני, כלומר אני חושש לעשות דברים בפומבי כי אני חושב שאבייש את עצמי.

אם אי פעם נאבקת בנאום קהל או דואגת להיות בקהל, אתה יודע בדיוק על מה אני מדבר. זה פחד עמוק שיכול להיות משתק - עד כדי כך שהוא יכול לגרום להתקף פאניקה.

חרדה חברתית יכולה להיות משתקת
הגדירו את עצמכם להצלחה



זה לא כאילו לא ניסיתי להתמודד עם הבעיה הזו בעבר. עברתי טיפול. עסקתי בחזרות קוגניטיביות. אפילו השתתפתי בטיפול בחשיפה.

ובעוד שכל הדברים האלה עזרו, לפחות ברמה כלשהי, שום דבר לא ריפא אותי יותר מהיום שעשיתי את שרירי הבטן בפארק. זה בגלל שנתתי לעצמי אישור להתנתק מהמחשבות שלי ופשוט לעשות את זה.

במקרה שלי, החלטתי לגשת לקרש לוח בפארק והתחלתי להניף מחנקים. ביום שעשיתי את זה, לבשתי מכנסיים קצרים וחולצת טריקו - בדרך חזרה מחדר הכושר אני נוהגת להתאמן בו.



קָשׁוּר: הפודקאסטים הטובים ביותר לחרדה

כיצד להתמודד עם איש עקרב במערכת יחסים

החלק הכי טוב שכל העניין היה לעבוד על שרירי הבטן שלי בזמן שאנשים אחרים היו בסביבה. כן, זה נכון. לא הייתי לבד. היו אנשים שעשו תרגילים שונים, דומים לאלה שתיארתי קודם.

תירה, היו אפילו צופים; אנשים מהשכונה הולכים עם כלביהם ועוצרים לעצור מה קורה בפארק.

האם עברתי את אימון האב הכי טוב אי פעם? כנראה שלא. אבל השארתי את החוויה עם תחושת עצמי חדשה. בעיני זה היה משמעותי יותר ממה שנראה שרירי הבטן שלי באמת.

אז המוסר של פוסט זה פשוט. לפעמים, אתה צריך להתמודד עם הפחדים שלך ופשוט 'לעשות את זה'. על ידי הפרדת עצמך ממחשבותיך, אתה מנתק את הפחד.

תודה שקפצת לבקר.